Te laat naar bed

Hoe laat ging jij gisteravond naar bed?

70% van mensen met ADD gaan te laat naar bed. Uit onderzoek blijkt dat de aanmaak van melatonine anderhalf uur later start dan gemiddeld. Het gevolg? Vermoeidheid, versterkte ADD symptomen en snacken. Dat kan anders! Daarom voor jou twee tips om vanavond op tijd te gaan tukken…

Tip 1: Stel Night Shift in op je smartphone én je laptop.

Met behulp van Night Shift kleurt je scherm een stuk minder blauw, wat vooral in de avonduren een stuk prettiger is voor je ogen. Maar vooral: het zorgt ervoor dat de aanmaak van melatonine (een slaapstofje in je brein) ‘s avonds niet wordt verstoord.

Tip 2: Neem een vriend(in) in vertrouwen en creëer je persoonlijke challenge.

Spreek af elke avond om 23:00 uur te whatsappen dat je naar bed gaat en ‘s morgens om 07:00 uur dat je eruit gaat. Houd dit een maand vol en ervaar wat dat voor invloed heeft op je functioneren overdag.

Succes!