ADD

Hoe laat ging jij gisteravond naar bed?

70% van mensen met ADD gaan te laat naar bed. Uit onderzoek blijkt dat de aanmaak van melatonine anderhalf uur later start dan gemiddeld. Het gevolg? Vermoeidheid, versterkte ADD symptomen en snacken. Dat kan anders! Daarom voor jou twee tips om vanavond op tijd te gaan tukken…

Tip 1: Stel Night Shift in op je smartphone én je laptop. 

Met behulp van Night Shift kleurt je scherm een stuk minder blauw, wat vooral in de avonduren een stuk prettiger is voor je ogen. Maar vooral: het zorgt ervoor dat de aanmaak van melatonine (een slaapstofje in je brein) ’s avonds niet wordt verstoord.

Night Shift instellen? Dat doe je zo.


Tip 2: Neem een vriend(in) in vertrouwen en creëer je persoonlijke challenge.

Spreek af elke avond om 23:00 uur te whatsappen dat je naar bed gaat en ’s morgens om 07:00 uur dat je eruit gaat. Houd dit een maand vol en ervaar wat dat voor invloed heeft op je functioneren overdag.

Succes!

Margo Matse

ADD coach voor volwassenen met een aandachtstekortstoornis. Helpt volwassen met ADD om meer rust en overzicht te creëren. En om doelen helder te krijgen én te behalen.Lees meer over Margo

Wil je meer weten over ADD?

Ontvang 1x keer per maand een mail met praktische handvatten en de laatste artikelen, vers in je mailbox.